「8秒ですぐに眠れる人に質問、いったいどうやってるの？」回答いろいろ (2020年2月11日) - エキサイトニュース - エキサイトニュース

不眠症気味でなかなか寝付けない人からすれば、布団に入るやいなやグッスリ・スヤスヤと熟睡できる人はうらやましい限りです。

「頭が枕に触れて8秒くらいで寝付ける人に質問、いったいどうやって眠りにつけるのですか？」
この質問に対する、海外掲示板のコメントをご紹介します。

People who can fall asleep within 8 seconds of their head hitting their pillow

●うちの弟はそういうタイプの人間なので、最近尋ねてみた。
弟「コツは安らかな心だよ。僕は何も考えることがない」
自分「いったいどうやって何も考えずにいられるのか」
弟「さぁ、単に考えるのをやめるんだよ」
ちなみに弟は16歳。

↑考えないことはキーだよ。自分は心をクリアーにする訓練をした。
心の独り言をカットすることから始める。聴覚がなく、イメージだけで考えないといけないことを想像する。次にはイメージもカットして気持ちだけにフォーカスする。そして感情も調整するんだ。最初はそれが2秒くらいしか続かないが慣れると持続できるようになり、自然にできる。
最初はストレスを取り除くための瞑想として始めたのだが、眠りにつくのにとても役立つことになった。最後に真夜中にいつ起きたか思い出せない。欠点と言えば死んだように眠るので夢を見られないことくらい。

●想像の世界を頭の中で作った。ベッドには

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February 11, 2020 at 11:16AM
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