1. 目標体重が2ヵ月程度キープできたとき
まずは一番の目的でもある体重減少。スタート時に決めた目標値に達して、それが一定期間キープできたときに食習慣を少し緩くしてみよう。 ここではキープが一つのポイントになると林さんは言う。 「体重はホメオスタシスの影響も受けるので、一度痩せたからといって簡単に維持できるというわけではありません。目標の体重がベストだと体に教え込む期間も考慮しておきましょう」 目標体重に達した途端にチートデーやご褒美で食べ過ぎてしまう人も多いが、それは非常にもったいない。食事管理を一時的に緩くする程度にとどめ、元の体重に戻らない体質を作るためには一定期間の維持が非常に重要だ。 また、それとは逆に目標体重を下方修正して無理な減量を続けてしまう人も少なくない。スタート時に決めた目標をクリアしたからといってさらに欲を出すと、今度は失敗への道も開けてしまうので要注意。
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