人に怒るのが苦痛！ どうやって怒りを伝えればいいの？ (2020年1月17日) - エキサイトニュース - エキサイトニュース

（torwai／iStock／Getty Images Plus／写真はイメージです）「いつも怒りを押し殺してしまう」「誰かに嫌だと言うことができない」

相手への怒り方がわからず、イライラを自分の中に溜めてしまっている人も多いようです。大爆発してしまう前に、どうにか小出しにする方法はないのでしょうか？

fumumu取材班が、怒りを伝えるための上手な方法を聞いてきました。

(1)笑いながら怒らない

「いつもいじられキャラで、それが本当は嫌だったんです。でも、笑いながら『やめてよ～』と言っても、本気で嫌がっていることは相手に伝わらないんですよね。

我慢ができなくなったとき、初めて真顔で『そういうの、本当に嫌なんだよね』と伝えたら、やっと気がついてくれました。

怒っているなら、笑っちゃだめです。笑った時点で、相手は怒っていないと判断してしまうと思うから」（20代・女性）

関連記事：爆発する前に怒りを鎮めたい！　気持ちを抑える3つの方法

(2)簡単に切れる関係にすがらない

「怒れない人って、相手との関係性が終わるのが怖いんだと思うんですけど…。自分の不満や怒りを伝えるのは怖いけど、それを伝えて去っていく人なら、どうせ関係なんて続かないですよ。

ずっと我慢して付き合っていくことはできないと思うし、怒りが伝わるタイミングが遅いか早いかの違いじゃないですか。言わなかったとしても、態度でいつか相手にバレると思います。

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